Vous pensez être ultra-performant·e parce que vous gérez votre agenda, votre boîte mail, un call Zoom et un café brûlant en même temps ?
Spoiler : votre cerveau vous déteste quand vous faites ça. 😵💫
Non, vous n’êtes pas Iron Man. Et non, votre cerveau n’est pas conçu pour jongler entre mille tâches sans craquer. En fait, à force de switcher d’une tâche à l’autre, vous perdez jusqu’à 40 % de votre efficacité. Yep, 40 % ! C’est comme bosser à 60 % de votre potentiel toute la journée… Ça fait réfléchir, non ?
Le mythe du multitâche : on nous ment depuis toujours !
On nous vend le multitâche comme le Graal, “Sois efficace”, “Fais plus en moins de temps”, “Sois multitâche comme ton ordi”. Bah non.
Le cerveau
humain n’a qu’un seul canal attentionnel pour les tâches cognitives. Ça veut
dire que vous pouvez mâcher un chewing-gum et marcher, OK. Mais répondre à un
mail tout en suivant une réunion ? C’est une illusion. Ce que votre cerveau
fait en réalité, c’est switcher sans arrêt. Et à chaque switch, il perd du
temps, de l’énergie, de la concentration… et de la patience.
Une
étude de l’Université de Stanford a montré que les personnes qui se disent
“multitâche” sont en réalité moins efficaces, plus facilement distraites et
moins bonnes en mémoire de travail. Ça calme.
Les effets du multitâche sur ton quotidien (et votre cerveau qui pleure en silence)
1. Une productivité qui s’effondre
Chaque fois que vous changez de tâche, votre cerveau met plusieurs secondes (voire minutes) à se “rebrancher” sur la nouvelle. Au bout de la journée, vous pouvez avoir perdu plusieurs heures. Oui, c’est violent.
2. Vous faites plus d’erreurs
Un mail envoyé trop vite, un oubli dans une facture, un client mal compris ? Bienvenue dans le club des multitâcheurs stressés. Plus vous switchez, plus vous risquez de faire des bourdes. Et non, ça ne fait pas pro.
3.
Le stress monte en flèche
Votre cerveau carbure à fond, sans pause. Résultat : votre niveau de cortisol (l’hormone du stress) grimpe, et vous terminez votre journée vidé·e, sans avoir le sentiment d’avoir vraiment avancé.
La vraie solution : redevenez monotâche, mais stylé·e !
Pas besoin de devenir un moine tibétain pour reprendre le contrôle. Voici des astuces funky mais puissantes :
La technique Pomodoro
Travaillez 25
minutes à fond, faites une pause de 5 minutes. Simple, efficace,
scientifiquement validé. Et vous avez même une appli pour ça.
Le time-blocking
Planifiez des
créneaux dédiés pour chaque mission. De 9h à 10h = mails. De 10h à 12h = projet
client. Vous cloisonnez, vous respirez, vous vous alignez.
Couper les notifications (oui, toutes)
Slack, WhatsApp, Insta, Teams… On vous voit. Coupez tout, ou au moins mettez votre téléphone en mode avion pendant vos créneaux focus. Votre cerveau vous fera une danse de la joie.
En
résumé : multitâche = mirage
Le multitâche, c’est comme manger un kebab en courant un marathon, vous avez l’impression de gagner du temps, mais vous êtes juste en train de vous flinguer de l’intérieur.
Alors faites un cadeau à votre cerveau, faites une seule chose à la fois, mais à fond. Votre productivité, votre santé mentale et vos taux d’erreurs vous diront merci.